Qigong Yangsheng für Anfänger*innen

Qigong stellt den aktiven Teil der chinesischen Heilkunde (TCM) dar. Durch das Üben von Qigong, kann jeder Mensch eigenständig zu seiner Gesunderhaltung und Heilung beitragen.
Qigong bedeutet „ausdauerndes Üben“ (gong), um die „Lebenskraft“, das Qi, zu stimulieren und zu stärken. Durch die langsame Ausführung von speziellen Bewegungen und Körperhaltungen, die begleitet werden von der geistigen Vorstellungskraft und der Atmung, wird das Qi im Körper zum Fließen gebracht. Dadurch können körperliche, seelische und geistige Funktionen reguliert und gestärkt werden.
Qigong kann unabhängig vom Alter und weitgehend unabhängig von der körperlichen Konstitution geübt und den individuellen Bedingungen angepasst werden.
Regelmäßig praktiziert, hat Qigong vielfältige positive Auswirkungen auf den Körper. Es trägt u.a. zur Entspannung von Körper und Geist, zu Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Stressbewältigung bei. Es reguliert den Schlaf, kräftigt den Stützapparat des Körpers und verbessert dessen Beweglichkeit. Es erhöht die Konzentrationsfähigkeit und Wahrnehmung.
Wir erlernen die 15 Ausdrucksformen des Qigong Yangsheng aus dem Lehrsystem von Prof. Jiao Guorui. Dies geschieht im Stehen und kann bei Bedarf auch auf einem Stuhl sitzend ausgeführt werden. Darüber hinaus üben wir das „Sitzen in Stille“ und lernen weitere Entspannungs- und Bewegungsübungen kennen.
Es empfiehlt sich, bequeme Kleidung zu tragen und auf Socken, mit leichten, bequemen Schuhen oder barfuß zu üben. Bitte etwas zum Trinken mitbringen.