WenD0 – Selbstbehauptung und Selbstvertreidigung für Frauen*

Selbstbewusstsein und das Wissen um die eigenen Stärken sind gute Voraussetzungen, um Gewalt vorzubeugen, abzuwehren und zu verhindern.

In den WenDO-Kursen lerne die Frauen* sich gegen verschiedene Formen der Gewalt zu schützen und zu wehren, ihr Körper und Selbstbild wird gestärkt und sie werden ermutigt sich neue Räume zu erobern. Im Vordergrund stehen die eigenen Erfahrungen und Fragen der Teilnehmer*innen.

Gearbeitet wird an Körpersprachen, Stimme, Wahrnehmung, Kraft und Durchsetzung. Mit Hilfe von Rollenspielen werden die Handlungskompetenzen gestärkt und erweitert. Jeder Teilnehmer*in knüpft an ihre Fähigkeiten und Ressourcen an und findet damit ganz individuelle Lösungsansätze für grenzverletzende Situationen.

In deiner geschützten Atmosphäre wird das Wissen um die eigenen Stärken trainiert. Praktisches Üben zielt darauf ab, das eigene Verhaltensrepertoire zu erweitern, sich abzugrenzen und oder Hilfe zu suchen. So kann der Lebensalltag selbstsicherer gestaltet werden.

Mit Selbstbehauptungsübungen sowie einfachen Techniken der Selbstverteidigung schult WenDo die starken Seiten der Frauen*. Alle Teilnehmer*innen entscheiden für sich, welche Übungen sie mitmachen möchten.

Der Kurs ist offen für alle Frauen*, körperliche Fitness ist nicht erforderlich.

Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und Getränke mitbringen.